군고구마 칼로리, 군고구마 다이어트, 편의점 군고구마 칼로리 총 정리
오랜만에 소소한 일상 한 편 올리려고 합니다. 제목이 정말로 긴데요. 3 in1 제품이라 그렇습니다. 말하자면 한 가지 제품으로 세 가지 기기를 겸용할 수 있다는 뜻입니다. 이번에 아들이 제 생일 선물이라고 거금을 주었는데요. 평상시 같으면 하나도 안 쓰고 저금을 했을 겁니다. 하지만 이번 만큼은 나를 위한 선물을 주고 싶었습니다. 그래서 오래전부터 사고 싶었던 전기 오븐을 큰맘 먹고 구매를 했습니다. 저는 군고구마를 무척 좋아하는데요. 그동안은 마트에서 산 5,000원짜리 직화냄비로 구워 먹곤 했습니다.
한데 우리 집 가스레인지는 과열 방지 센서가 있어서 온도가 높아지면 가스가 자동으로 꺼집니다. 그래서 센서에 납작한 조약돌을 줏어다. 떨어지지 않게 올리고 그 위에 직화냄비를 올려놓고 굽곤 했습니다.
오븐에서 구운 군고구마, 적당량 섭취와 건강에 미치는 영향
군고구마의 영양성분과 건강 효과 군고구마는 당분, 식이섬유, 비타민 C, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 특히, 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 암 예방에도 효과적입니다. 군고구마의 당도와 영양성분에 대한 이해 군고구마는 당 분류에서 중간 정도인 총 당류 함량이 높은 식품입니다. 하지만 당분을 제외하면 칼로리가 적고, 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.
군고구마의 적정 섭취량과 건강에 미치는 영향 군고구마는 건강에 좋은 식품이지만, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 권장되는 군고구마 섭취량은 성인 남성이 200g, 여성이 150g 정도입니다. 고구마 크기마다. 다르지만 1개2개 정도의 양이 좋다고 합니다. 군고구마를 먹을 때 주의할 점 당도가 좋아지기 때문에 맛있어도 적당량을 건강하게 드시는 것을 권장합니다.
전기 난로용 고구마 사이즈와 고구마 보관법
전기 난로에 고구마를 굽기 위해서는 작은 사이즈의 고구마를 산다는 것이 좋습니다. 한입 사이즈라고도 하고, 못난이 고구마라고도 불리는 녀석들이 안성맞춤입니다. 어떤 사람은 너무 작아서 까먹는 것이 귀찮다고도 하지만 저를 비롯한 다이어터들에게는 더할 나위 없는 사이즈라 생각합니다. 왜냐하면 뇌를 속여 높은 만족감을 얻을 수 있기 때문입니다. 여러 개를 먹어도 칼로리 걱정은 안 해도 되고, 많이 먹은 듯한 착각으로 기분이 좋아지기까지 합니다.
그러나 얼마 전 구매한 구입한 고구마가 3분의 2이상이 썩어 버려야 했습니다. 소 잃고 외양간 고치는 격이긴 하나 앞으로는 아깝게 고구마를 썩히는 일이 생기지 않게 보관하는 방법에 대하여 알아보았습니다. 갓 캐낸 상태의 고구마를 구입하게 되면 습기를 많이 머금고 있어 쉽게 썩을 수 있습니다.
군고구마 만드는 방법
오븐에어프라이어로 군고구마 만들기1.150도160도의 온도로 30분 굽습니다. 2.위아래로 뒤집은 후 15분 더 굽습니다. 전기 난로로 군고구마 만들기1. 은박지를 깔고 그 위에 고구마를 올린다2. 달콤하게 구워지는 냄새가 나면 고구마를 뒤집니다. 3. 타지 않도록 고구마 위치를 바꿔 줍니다. 고구마 크기에 따라 시간을 조절해 주세요.낮은 온도에서 오래 구우면 더 달콤하고 부드러운 군고구마를 즐길 수 있습니다.
지금도 판매가 되고 있는지는 모르겠는데요, 몇 년전 군고구마용 전기 난로나산전기를 구매한 구입한 이래 지금까지 잘 사용하고 있습니다.
수업 후 아이들과 함께 먹던 군고구마
코로나19가 발생하기 이전 겨울에는 항상 아이들과 함께 먹을 요량으로 수업 스타트 전에 고구마 대여섯 개를 난로 위에 올려 두었습니다. 그러면 수업 중 고구마는 달콤한 냄새를 풍기며 익어가다. 수업이 끝날 무렵에는 먹음직스러운 상태로 우리를 기다리고 있었습니다. 그럼 저는 달달한 고구마의 냄새로 힘들어 하면서도 열심히 수업에 임한 어린 친구들에게 잘 구워진 고구마를 하나씩 나누어 주었습니다.
함께 호호 불어가며 먹는 맛이란 둘이 먹다. 하나가 죽어도 모를 맛이란 대게 이런 맛을 두고 하는 말일 겁니다. 아쉽게도 작년에도 올해도 이렇게 맛나게 구운 당근고구마를 저 혼자서 먹을 수 밖에 없습니다.
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