한국 성인의 약 1/3이 전 세계적으로 사망의 최우선 위험 요소인 점차 증가하는 고혈압을 앓고 있다는 것은 슬프게도 정신이 번쩍 드는 통계입니다. 따라서 저는 급상승하는 혈압의 징후와 이를 낮추기 위한 전략을 연구하기 위해 하루를 잠시 쉬고 있습니다.
고혈압 증상 및 낮추는 방법정리
일반적으로 혈압 상승을 특징으로 하는 무증상 상태인 고혈압은 치료하지 않고 방치할 경우 건강에 심각하고 잠재적으로 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 불길한 질병은 종종 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 고통받는 많은 사람들이 자신이 이 질병을 앓고 있다는 사실조차 인식하지 못할 수 있기 때문입니다. 보건복지부의 최근 통계에 따르면 고혈압 발병 위험은 나이가 들수록 높아집니다. 30세 이상 성인의 약 33.3%가 가지고 있으며, 30~39세는 11.7%, 40~49세는 20.6%, 50~59세는 7%, 60~69세는 46%에 이릅니다. , 그리고 70세 이상 개인의 경우 놀랍게도 70.2%입니다. 특히 남성이 여성(약 6%)보다 상대적으로 이 질환을 앓을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 수치는 특히 30세 이상의 사람들에게 정기적으로 혈압을 모니터링하는 것의 중요성을 냉철하게 일깨워줍니다.
고혈압 증상
놀랍게도 고혈압은 심각할 수 있으며 종종 혈압이 급격하게 증가할 때까지 적응증이 제한적입니다. 또한 고혈압으로 인한 문제는 생명을 위협할 수 있으므로 위험 및 경고 신호를 인식하는 것이 필수적입니다.
고혈압 원인
고혈압의 위험은 유전적 소인이 있는 질환의 특성으로 인해 사람들이 나이가 들면서 상당히 증가합니다. 비만은 고혈압 문제의 가장 영향력 있는 전조 중 하나이기 때문에 비만인 사람은 체중을 모니터링하고 조절하기 위해 단호한 조치를 취해야 합니다. 금연과 함께 보다 활동적인 움직임은 염분 섭취 감소와 함께 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 해소 기술을 사용하여 혈압을 유지하면서 체중을 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 10kg의 약간의 체중 감소도 고혈압의 장기적인 전망에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 결과적으로 뇌졸중, 심부전, 신부전 및 시력 문제와 같은 치료되지 않은 고혈압과 관련된 잠재적으로 치명적인 합병증을 최소화하기 위해 위험 요소를 인식하고 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다.
고혈압 낮추는 방법
운동을 하는건 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 30분이상 걷거나 자전거, 조깅등의 운동으로서 혈압을 낮출 수 있으며, 식단조절로서 고혈압 조절에 도움이 됩니다. 흡연은 되도록 안하시는게 좋으며, 술은 금지하시는게 되도록 좋습니다. 과도한 스트레스를 피해주시고 매일 간단한 스트래칭과 명상등을 하시면 혈압을 최대 10mmHg까지 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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