석류 효능 과 석류 안좋은점 석류 까는법
석류는 라티네명으로 Punica granatum으로 불리며, 패류과에 속하는 과일입니다. 석류는 원래 아프리카, 인도 서부, 이란 등에서 기원한 과일로, 매우 영양가가 높고 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 석류는 비타민 C, 비타민 K, 포타슘, 항산화 물질인 폴리페놀류, 엘라기틴 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이와 비슷한 영양소들은 우리의 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 석류에는 안토시아닌, 플라보노이드, 탄니들과 같은 폴리페놀류가 풍부하게 들어있습니다.
이와 비슷한 물질들은 강력한 항산화 작용을 발휘하여 우리 몸의 셀을 산화로부터 보호하고, 자유 라디칼의 형성을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.
뼈 연골 근육 형성에 도움
석류가 다른과일에 비해 놀라운 점은 비타민 C가 풍부하다는 점입니다. 대부분이 아시겠지만 비타민 C는 피부 미용에 뛰어난 것으로 알려져 있는데요? 바로, 비타민 C가 피부 탄력에 도움이 되는 콜라겐 합성을 돕기 때문입니다. 콜라겐은 탄력적인 피부를 유지할 뿐만 아니라 무릎의 연골에서 뼈와 뼈끼리 닿지않도록 스펀지 역할을 하기도 합니다. 또한, 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 상처를 치유하는데도 효과적입니다.
체내에서 자연합성이 되지 않으므로 외부의 음식을 통하여 흡수해야한다는 단점이 있습니다.
석류 부작용
석류 안좋은점 위장 문제 석류는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 복통, 구토, 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 섭취를 하는 것이 중요합니다. 석류 안좋은점 알레르기 반응 일부 사람들에게 피부 발진, 가려움증, 발적, 두드러기 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 의심될 경우 석류 섭취를 중지하기 바랍니다. 석류 안좋은점 자궁근종과 유방암 석류에는 에스트로겐이 많이 들어 있어 과도한 섭취를 하는 경우 자궁근종과 유방암에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
석류 안좋은점 약물 상호작용 석류는 자연적인 항산화 물질이 많이 들어 있어 항응고 작용을 가질 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용하는 환자들은 석류 섭취 시 주의하기 바랍니다.
암예방석류즙 효능
석류즙은 최근 미국의 한 실험에서 전립선암, 유방암 등의 악성암세포의 성장을 멈추는데 효과가 있다고 합니다. 석류에는 오메가 5, 불포화 지방산과 같은 성분으로 인해 유방암, 전립선암의 악성 암세포의 증식을 자제하고 제거하는데 도움을 줄수 있습니다. 석류즙이 암을 예방하거나 위험을 줄인다는 것을 검증하는 장기적인 연구는 없었지만 지금까지의 연구에서 고무적인 결과가 나왔고, 계속해서 연구가 이루어지고 있습니다.
심장병석류즙 효능
석류즙은 인체의 혈류를 향상시키고 동맥이 딱딱하고 두꺼워지는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 석류즙은 혈소판의 성장과 동맥 내 콜레스테롤의 축적을 늦출 있습니다. 한 연구에 따르면 석류즙을 계속해서 섭취한 실험군에서 혈압을 15 낮추며 죽상 경화는30 이상 저하되었다고 합니다. 석류즙은 고혈압약과 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물과 함께 먹는 것을 피해야 합니다.
심장병 예방
석류는 동맥을 보호하고 고강도 혈액의 흐름을 개선하여 심장병 예방에 효과적입니다. 또한, 동맥 내의 콜레스테롤 및 혈전혈관 내의 응고물 축적을 억제하는 효과도 있습니다. 다만, 혈압이나 콜레스테롤 관리를 위해 약물을 복용하는 경우, 의사와 상의해야 합니다.
석류는 전립선 암 세포 성장을 억제하는 효능이 있으며, 다른 과일보다. 더 높은 수준의 항산화물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1 약물 복용
혈압 강하제나 혈액 증가제 등 일부 약물과 석류가 상호작용할 수 있으므로, 만약 약물을 복용 중이라면 의사와 상담한 후 석류를 먹는 것이 좋습니다. 석류는 강력한 항산화 작용을 가진 건강에 유익한 과일입니다. 석류즙을 다양한 방안으로 섭취하면 심혈관 건강을 개선하려 노력하고 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 하지만 석류를 처음 먹어보는 경우 알러지 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 약물 복용 중이라면 의사와 상담한 후 석류를 먹는 것이 좋습니다.
적절한 섭취와 경계를 기울이면 석류가 우리의 건강에 도움을 주는 멋진 과일이 될 것입니다.
자주 묻는 질문
뼈 연골 근육 형성에 도움
석류가 다른과일에 비해 놀라운 점은 비타민 C가 풍부하다는 점입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
석류 부작용
석류 안좋은점 위장 문제 석류는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 복통, 구토, 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 섭취를 하는 것이 중요합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
석류 부작용
석류즙은 최근 미국의 한 실험에서 전립선암, 유방암 등의 악성암세포의 성장을 멈추는데 효과가 있다고 합니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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