일반커피 vs 디카페인커피 (효능은 살리고 부작용은 줄이고)
카페인이 없는 커피 커피는 카페인 함량이 제거된 커피로, 카페인에 민감한 사람들과 임산부 등 여러 사람들에게 인기가 있습니다. 하지만 카페인이 없는 커피 커피를 소비하고 마실 때 주의해야 할 부작용이 있습니다. 이번 포스팅에서는 카페인이 없는 커피 커피의 부작용과 함께 적절한 섭취 방법에 대하여 알아보겠습니다.
보리차 부작용과 유의할 점
1. 설사나 복통 보리차는 쌀쌀한 성질을 갖고 있어서 평소 몸이 많이 차갑거나 냉한 분이 보리차를 차갑게 많이 마신다면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 보리 속에 베타글루칸 성분이 때때로 과민성 대장증후군이 있으신 분에게 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그러므로 보리차는 따뜻하게 서서히 드시는 것이 좋습니다. 2. 당뇨환자 당뇨환자에게 보리차를 무조건적으로 많이 마시면 좋다는 잘못된 정보가 많습니다.
보리는 혈당지수가 48로 쌀에 비하면 낮지만 보리에 열을 가해서 보리밥이나 보리차로 끓이면 혈당지수가 조금 올라갑니다. 그리고 보리차를 다량 드시게 되면 드시는 만큼 혈당이 올라갑니다.
커피의 부작용
과유불급이라는 말이 있듯이 과하게 마시면 부작용이 발생합니다. 1. 불면증 커피에 함유된 카페인 성분은 몸을 활성화하기 때문에 쉽게 잠을 잘 수 없는 부작용이 있을 수 있는데요. 되도록 오후 6시 이후로 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 2. 심부전 등 심장 질환 유발 카페인은 혈관 수축 작용을 유발하기 때문에 맥박과 혈압을 증가시키기 때문에 심부전과 같은 심장 질병을 유발할 수 있어요. 3. 위장 질환 증상 커피를 과다하게 많이 마시게 되면 위산 분비가 많아져 역류성 식도염과 위궤양 등 위장질환에 걸릴 수 있다고 합니다.
일반커피와 디카페인커피 차이
카페인과 디카페인의 영양성분은 거의 차이가 없고 맛에서도 차이를 느끼지 못하지만 효능은 다르게 나타납니다. 카페인의 효과를 감지하고 싶은 사람은 카페인이 들어 있는 일반커피를, 카페인에 민감하여 부작용을 호소하는 분들은 카페인이 없는 커피 커피를 마시면 됩니다. 디카페인커피의 강점은 커피의 향과 커피가 가진 효과를 누리면서 카페인의 부작용을 예방 할 수 있습니다. 디카페인커피의 단점은 디카페인커피는 만드는 과정에서 유기용매가 남아 있을 수 있는 우려가 있으며 카페인이 대부분 제거 되기 때문에 카페인의 효과를 느낄 수는 없습니다.
카페인이 없는 커피 커피
카페인을 없앤 커피를 디카페인커피라 하는데 디카페인커피라고 해서 카페인이 전혀 없는 것은 아니고 원두대비 카페인을 90 이상 제거했다면 디카페인이라고 표기할 수 있다고 해서 100ml당 약 37mg가 포함되어 있습니다. 3 정도
카페인이 없는 커피 커피의 카페인 함량은 3%이하여서 카페인이 없는 커피 커피를 일반 커피의 수십 배 마셔야 비슷한 양의 카페인을 먹을 수 있어 카페인에 민감한 사람은 안심하고 마실수 있습니다.
커피 효능
커피에는 카페인 뿐만 아니라, 여러 영양소와 항산화물질이 들어 있어 건강에 여러 효과를 줄 수 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 집중력과 기억력 향상 2. 운동 성능 개선 3. 두통 및 척추 통증 완화 4. 간 질환 예방 및 개선 5. 당뇨병 예방 및 개선 6. 대사증후군 예방 및 개선 7. 각종 암 발생 예방 하지만 커피를 과도하게 먹을 경우 불면증, 심장 및 혈압 이상, 소화장애 등의 부작용이 있을 수 있으므로 적정량을 준수하는 것이 중요합니다.
카페인이 없는 커피 커피를 찾는 이유
카페인은 개인차가 있지만 보통 성인들의 경우 하루 400mg 이상 마시게 되면 수면장애, 소화장애, 불안증 등 부작용이 발생하게 됩니다. 그리고 카페인이 든 커피를 장기간 계속적으로 마실 경우 아동들은 칼슘 등 영양소를 빼앗겨 성장장애가 일어나고 여성들은 빈혈, 골다공증 등이 생길 수 있습니다.
카페인이 없는 커피 커피는 커피를 좋아하지만 카페인에 성분에 민감하거나 카페인의 부작용을 경험한 사람들이 커피의 효과를 누리면서 카페인의 부작용을 최소화 하기 찾게 됩니다.
오늘을 보리차의 10가지 효능과 안좋은점 그리고 주의할 분에 관련해서 살펴보았습니다. 몇몇 주의할 분들을 빼면 대부분은 무리 없이 보리차를 드실 수 있습니다. 요새 커피를 너무 과다하게 마시고 있습니다. 이제 기호식품을 넘어서서 식품으로 자리 잡을 정도가 되었습니다. 커피의 효능과 보리차의 효과를 비교해 보시길 바랍니다. 이 전에 쓴 글 링크를 걸어 드릴 테니 참고하시길 바랍니다. 보리차는 커피에 비해 결코 뒤지지 않고 값도 비싸지 않고 부작용도 적습니다.
가을 겨울철 따뜻한 보리차로 건강 챙기시길 바랍니다.
자주 묻는 질문
보리차 부작용과 유의할 점
1 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
커피의 부작용
과유불급이라는 말이 있듯이 과하게 마시면 부작용이 발생합니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
커피의 부작용
카페인과 디카페인의 영양성분은 거의 차이가 없고 맛에서도 차이를 느끼지 못하지만 효능은 다르게 나타납니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
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