냉동 아로니아 먹는 방법 아로니아 효능
시큼한 맛 때문에 초크베리라고도 불리는 아로니아는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 다양한 슈퍼 과일입니다. 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추며 체중 감량에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 모든 건강상의 이점에도 불구하고 대부분의 사람들이 부작용으로 인해 아로니아 섭취를 피하고 있습니다. 하지만 올바른 방안으로 아로니아를 섭취하면 부정적인 영향을 경험할 위험을 없앨 수 있습니다. 안좋은점 없이 아로니아를 먹을 수 있는 몇 가지 팁을 알려드립니다.
Aronia는 건조, 주스 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제 형태를 복용하는 경우 일일 보충제로 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
아로니아 먹는법
아로니아를 가열시 영양소가 파괴되며, 아로니아와 우유를 같이 먹으면 맛은 좋지만 아로니아 성분 중 안토시아닌과 철분이 우유의 칼슘과 만나면 길항작용으로 흡수가 되지 않는다고 합니다. 그리고 아로니아 껍질에도 영양소가 많이 들어있기 때문에 아로니아 효능을 제대로 보기 위해서는 껍질도 꼭 같이 섭취하시기 바랍니다. 1. 아로니아 분말 아로니아 분말 형태가 가장 먹기에 편한 방법입니다. 분말 형태로 먹어도 아로니아 효능은 그대로 입니다.
요리, 샐러드 등에 넣어서 먹거나 분말 그대로 섭취해도 됩니다.
아로니아 효능
1. 눈 건강에 좋음 첫번째 아로니아 효능 눈 건강에 좋습니다. 최근 동안 스마트폰을 오랜동안 사용하는 사람들이 많아지면서 눈에 많은 부담이 되고 있습니다. 아로니아의 안토시아닌 성분이 로돕신 색소를 도와줌으로써 눈의 피로를 풀어줌으로써 시력이 떠어지는 것을 방지해줍니다. 그리고 아로니아의 루테인과 제아잔틴 성분이 백내장, 녹내장 등의 눈질환 예뱡을 해줍니다. 2. 항산화효능 두번째 아로니아 효능 항산화 효능이 있습니다.
노화방지, 피부미용
아로니아 효능으로 유순한 피부, 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 항산화 효능이 있습니다. 아로니아의 각종 영양소가 우리 몸에서 콜라겐의 합성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 피부의 탄력유지와 주름예방을 하는데 도움이 되며 콜라겐이 파괴되는걸 막아줍니다. 아로니아의 카테킨 성분이 우리 몸 속의 체지방을 태우는 우수한 효능을 갖고 있습니다. 체내에 지방흡수를 억제하며 아로니아의 다양한 식이섬유는 다이어트에 도움이 됩니다.
아로니아의 타닌성분이 지방을 분해하며 비만체질을 개선하는데 도움을 줍니다. 디지털화된 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터의 잦은 사용으로 안구건조증이 많으며 젊은층의 노안 발생률이 증가하고 있습니다. 아로니아의 카로틴성분은 눈의 산화 스트레스를 줄여주며 노화에서 오는 시력감퇴를 예방해주고 백내장 및 녹내장예방에도 도움이 됩니다.
아로니아 먹는 방법
아로니아 베리는 날로 먹을 수 있지만 새콤한맛 때문에 달거나 삶는 경우가 많습니다.. 아로니아와 함께 식사를 하거나 요리를 하는 방법은 몇 가지가 있습니다. 그냥 먹기 아로니아 베리는 신선하게 먹을 수 있지만, 대부분의 사람들에게는 신맛이 너무 많습니다. 샐러드나 스무디에 추가하면 영양소가 튼튼하게 늘어납니다. 잼 혹은 젤리 아로니아 베리는 펙틴 함량이 높기 때문에 잼 혹은 젤리를 만드는 데 자주 사용됩니다. 다른 과일이나 향신료를 더해 독특한 풍미의 조합을 만들 수도 있습니다.
소스 아로니아 베리는 고기나 디저트와 함께 먹을 수 있는 맛있는 소스를 제작하기 위해 사용할 수 있습니다. 설탕, 물, 기타 향신료를 섞은 것이 진해질 때까지 베리를 삶기만 하면 됩니다. 구워먹기 : 아로니아 베리는 머핀, 빵, 파이 등의 도자기에 추가할 수 있습니다.
상호 작용에 주의
현재 약을 복용 중이라면 식단에 아로니아를 추가하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. Aronia는 혈액 희석제, 스타틴 및 혈압약을 포함한 여러가지 약물과 상호 작용할 가능성이 있습니다. 아로니아 베리는 식단에서 강력하고 건강한 보충제가 될 가능성이 있습니다. 올바른 형태의 아로니아를 선택하고, 천천히 시작하고, 섭취를 제한하고, 모든 상호 작용을 인식하면 안좋은점 없이 이 슈퍼 푸드의 이점을 즐길 수 있습니다.
특히 근본적인 건강 문제가 있는 경우 새로운 보충제나 다이어트를 시작하기 전에 늘 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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