치아 영양에 좋은 음식(치아와 잇몸 구강 건강을 증진시키는 음식)
눈 건강에 좋은 9가지 생활 습관 직장이나 집에서 가장 많이 활용하는 컴퓨터 모니터를 눈 높이보다. 낮게 하는 것이 좋습니다. 책도 비슷하게 누워서 위로 보는 것보다. 낮게 보는게 좋습니다. 그 이유는 안구가 쉽게 건조하게 되기 때문입니다. 안구가 쉽게 건조해지면 피로도가 증가해 눈 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다. 모니터 등의 눈높이를 낮췄다면 눈과의 거리는 4070cm로 유지 하는게 좋습니다. 또한 모바일폰 사용을 줄여야 합니다. 암막 커튼을 치거나 일부러 어둡게 해서 TV를등을 감상하는 경우가 있는데 이런 습관들은 눈 건강을 헤치는 지름길입니다.
강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화 시킨다.
항염증 효과 마늘의 항염증 특성은 잇몸의 염증을 줄이고 더 건강한 구강 조직을 촉발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘에는 강력한 항균 특성을 가진 화합물인 알리신이 포함되어 있습니다. 잇몸 질환과 충치를 유발하는 구강 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의 마늘을 전적으로 섭취하는 것이 좋은 구강 위생 관행을 대체할 수 없습니다.는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 칫솔질, 치실 사용, 정기적인 치과 검진은 최적의 치아 건강을 위해 여전히 필수적입니다.
눈 비비지 않기
눈이 조금이라도 불편함을 느끼는 느낌이 들면 습관적으로 눈을 비비는 경우가 있는데 이는 좋지 않은 습관입니다. 눈꺼풀 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 편에 속하는데 이런 누꺼풀에 힘을준 채로 비비게 되면 각막이나 결막에 압력이 전달되어 상처가 날 수 있어요. 또한 손에는 각종 세균이 득실거리기 때문에 안구에 침입해 감염을 줄 수 있으니 조심해야 합니다. 요즘시대에는 더욱 조심할 필요가 있습니다. 휘발성이 강한 암모니아와 직접 접촉하면 각막의 화학적 손상을 유발할 수 있는 가능성이 있으니 주의 햐야 합니다.
우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 강한 치아와 뼈에 필요한 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘이 풍부한 식품은 또한 치아 법랑질의 재광화를 촉진하여 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 우유 우유 한 잔은 칼슘, 인, 비타민 D를 제공하며 모두 치아와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 입안의 중성 pH 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요구르트 요구르트에는 구강 미생물의 건강한 균형을 촉발하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
또한 치아 건강에 필요한 칼슘과 단백질을 제공합니다. 치즈: 치즈는 칼슘과 치아 법랑질을 강화하는 단백질인 카제인의 훌륭한 공급원입니다. 입안의 pH 수준을 높여 충치의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코티지 치즈: 코티지 치즈는 칼슘, 인, 카제인을 제공하는 부드럽고 크림 같은 유제품입니다.
당근의 효능은 눈 건강과 두피건강에 좋다는 것입니다. 눈 건강에 필요한 비타민 A가 풍부하게 들어있으며, 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 눈과 두피 건강을 지킵니다. 또한 당근에는 식이섬유와 칼륨, 비타민K가 풍부하여 혈압을 줄이고 소화를 돕는 효능이 있습니다. 하지만, 대량으로 먹을 경우 카로티노이드 중독 증후군이 발생할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당근에는 자외선에 노출될 경우 피부가 홍조를 일으키는 효과가 있으므로 조심히 섭취를 권장합니다.
당근을 섭취하는 방법은 다양합니다. 음식으로 먹을 수 있는 것은 물론, 직접 착즙 해서 주스로 마셔도 좋습니다. 또한, 샐러드 재료로 사용하거나 스무디에 넣어서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
먼 곳 바라보기
몽고 사람들은 시력이 너무 좋습니다. 이건 이제 누구나 아는 이야기 입니다. 이는 넓은 초원을 볼 수 있기 때문입니다. 우리는 건물들에 막혀 그런 기회가 적다. 뻥 뚫린 곳에있을때만이라도 멀리보는 시간을 갖는게 좋습니다. 가장 멀리 보이는 물체를 하나 정하고 지그시 응시하면 되지만 눈의 초점을 이용해서 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 봐주면 근시와 난시를 예방 할 수 있고 눈의 피로도 풀어 줍니다. 눈의 좋은 음식 과 안좋은 음식 좋은 음식은 결명자, 당금, 치즈, 블루베리, 연어등이 있으며, 나쁜 음식으로는 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라, 담배, 커피, 홍차, 설텅 정제된 밀가루, 술 등입니다.
저희가 선호하는 것들은 거의 모든 눈의 좋지 않은 음식들입니다.
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