오늘 우리는 마그네슘 결핍으로 인해 발생하는 질병과 그 효능에 대한 호기심을 충족시키기 위해 마그네슘이 가져올 수 있는 놀라운 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
마그네슘 효능
마그네슘 효능 1. 뼈 강화 및 건강 유지
마그네슘이 풍부한 칼슘 생산은 최적의 뼈 건강을 위한 필수 호르몬인 칼시토닌에 의해 촉진됩니다. 또한 혈류에서 칼슘을 효과적으로 용해하는 능력은 안전한 범위 내에서 칼슘 수치를 유지하여 원치 않는 부작용을 피하는 중요한 역할을 합니다.
마그네슘 효능 2. 눈 떨림 증상
일반적으로 마그네슘 결핍증을 앓고 있는 사람들은 눈 밑 피부의 떨림을 경험하며 심한 경우 눈꺼풀과 눈 전체가 떨릴 수 있습니다. 이러한 징후는 커피에서 발견되는 과도한 양의 카페인과 부적절한 양의 마그네슘으로 인해 발생할 수 있음을 염두에 두는 것도 중요합니다.
마그네슘 효능 3. 변비 개선 효과
건강 상태, 스트레스, 기타 질병 및 필수 영양소 결핍과 같은 다양한 문제가 변비를 유발할 수 있습니다. 마그네슘 부족도 변비의 원인이 될 수 있다고 보고되었습니다. 마그네슘을 섭취하면 신체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되므로 예방 조치를 제공하고 증상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
마그네슘 효능 4. 심장 건강 개선 및 유지
유익한 것으로 간주되어 마그네슘 섭취가 심혈관 질환과 관련된 여러 위험 요소를 감소시킬 수 있다고 주장되었습니다. 그것은 상승된 혈압 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 심장병과 뇌졸중의 가능성을 억제하는 것으로 생각됩니다.
마그네슘 효능 5. 다리 떨림 증상 개선
마그네슘이 부족하면 무의식적인 눈 경련이 나타날 수 있을 뿐만 아니라 떨리고 다리 떨림이 나타날 수 있습니다. 이러한 신체 반응은 부적절한 혈류로 인해 발생합니다. 자세에 따라 다리가 멈출 수 없이 떨린다면 마그네슘 수치를 고려하는 것이 현명한 생각일 수 있습니다.
마그네슘 효능 6. 피로 회복 효과
현대인들은 과거에 비해 극심한 스트레스와 체력 소모로 인해 불면증과 만성피로에 시달리는 경우가 많습니다.. 그러나 마그네슘을 복용하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
마그네슘 효능 7. 당뇨 수치 완화
마그네슘은 체내 인슐린 생성 및 제거에 중추적인 역할을 하므로 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다. 높은 수준의 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨병이 있는 경우 마그네슘을 섭취하면 고통의 심각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘 효능 8. 염증 완화 효과
염증이 내부적으로 또는 외부적으로 발생할 때 질병이 발생할 가능성이 더 높을 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 적절한 양의 마그네슘을 얻거나 섭취함으로써 이러한 질병의 가능성을 낮출 수 있습니다.
마그네슘 부작용
마그네슘을 섭취할 때 배가 비어있지 않도록 하는 것이 현명하며 특히 신장 관련 질환을 앓고 있는 경우 주의해야 합니다. 또한, 이 미네랄을 과도하게 섭취하면 복통, 질병, 근육 경련 및 장 이완과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있으므로 경계해야 합니다.
마그네슘 1일 섭취량
30세 이하는 400mg, 30세 이상은 420mg을 섭취해야 합니다. 30세 이하 여성의 경우 안전한 310mg을 섭취해야 하며 30세 이상 여성의 경우 320mg을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다. 자신의 건강을 돌보는 것이 항상 우선 순위가 되어야 합니다. 우리가 소중히 여기고 보호해야 할 귀중한 자산입니다. 최상의 결과를 얻고 건강을 최상의 상태로 유지하려면 건강한 영양 계획을 규칙적인 운동과 통합하십시오.
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